Remédios para os Homens: Conheça as Melhores Vitaminas e Suplementos

Saiba mais sobre os melhores compostos naturais responsáveis por garantir e promover maior saúde aos homens.


Podemos dizer que a meia idade é um dos pontos mais críticos da saúde masculina. Durante este período diversas doenças começam a se desenvolver e os efeitos dos maus hábitos obtidos ao longo da vida começam a prejudicar a saúde.

Por conta disso, homens em todo o mundo buscam métodos eficazes para garantir sua saúde física, sexual, mental e emocional. Mas afinal, que tipos de problemas afligem os homens nessa idade?

A meia idade, de acordo com a classificação da OMS (Organização Mundial da Saúde), varia entre os 40 até os 59 anos. Durante esse período, o corpo passa por mudanças e, provavelmente, já não funciona como antes.

Doenças cardiovasculares (AVC e infarto) e urológicas (disfunção erétil), queda de cabelo, baixa autoestima e humor deprimido, níveis hormonais reduzidos, declínios cognitivos, problemas ósseos e baixa estamina, são alguns dos problemas comuns nessa idade.

Entretanto, diferente do que muitos pensam, a meia idade pode ser uma fase extremamente positiva, repleta de boas memórias, vivências e experiências inesquecíveis. Para garantir um envelhecimento saudável é importante garantir todos os cuidados necessários.

Como vimos, os maus hábitos e escolhas que tomamos durante a vida, tem efeito durante esta fase.

Portanto, desde cedo é fundamental manter um estilo de vida equilibrado, optando por uma boa alimentação, prática de exercícios físicos, estimulação do cérebro, evitar o abuso de álcool, tabagismo e uso de outras substâncias e fazer um check up com regularidade.

Outrossim, o uso de suplementos e vitaminas para homens acima de 40 anos é um fator chave. Existem diversos compostos naturais que garantem a manutenção e bom funcionamento de todo o organismo.

Esteja você querendo tratar ou prevenir esses problemas, a suplementação é uma grande solução para manter sua saúde em dia e proporcionar um envelhecimento repleto de saúde, bem estar e qualidade de vida.

Suplementos e vitaminas para saúde dos homens

Como vimos, os suplementos são uma forma de garantir saúde e um bom funcionamento do organismo.

Sendo assim, homens em todo mundo optam pelo uso de compostos naturais e vitaminas que, atuando em diferentes processos, garantem vários benefícios.

Para facilitar sua compreensão, listamos alguns dos produtos mais procurados pelo público masculino, responsáveis por trazer benefícios a três quesitos importantes: saúde geral e sexual e disposição. Acompanhe.

Saúde geral

Conforme envelhecemos, nosso corpo tende a reduzir sua funcionalidade.

A meia idade, como mencionado, costuma acarretar diversos problemas de saúde, como doenças crônicas, perda de funções cognitivas essenciais e baixa imunidade.

Para isso, podemos escolher produtos como:


Vitamina C

A vitamina C pode proporcionar diferentes benefícios para todo o organismo.

Sua ação para a saúde masculina é sobre a função imunológica, regulando as células responsáveis pelas defesas do corpo.

O sistema imunológico é incumbido de nos proteger contra patógenos e agentes estranhos que adentram o organismo, responsáveis pelo aparecimento de infecções, inflamações e doenças virais.

Entretanto, à medida que envelhecemos, esse sistema sofre uma perda gradativa da capacidade de combater fungos, vírus e bactéria. Sendo assim, é essencial garantir sua modulação e estimulação.

Prós
  • Regula as células de defesa;
  • Facilita a absorção do ferro;
  • Melhora a função imunológica;
  • Aumenta a síntese de colágeno;
  • Promove saúde para cartilagem.
Contras
  • Raramente esta vitamina causa efeitos colaterais, porém, há relatos de que pode causar náuseas e diarreia.

Ademais, possui a capacidade de estimular a melhor absorção de ferro e a produção de colágeno, essencial para combater a calvície masculina. Esta ação também pode ser benéfica para manter a renovação celular e garantir a saúde das cartilagens.

  • Dosagem usual: de 450 a 1000mg;
  • Modo de uso: recomenda-se tomar uma cápsula ao dia.

Ômega 3

Os ácidos graxos são importantes para garantir a boa manutenção da saúde.

Suas poderosas propriedades anti-inflamatórias, são capazes de reduzir a produção das citocinas inflamatórias, prevenindo que cause danos às células.

Esta ação é extremamente benéfica para prevenir o desgaste articular causado pela inflamação. Ademais, possui a capacidade de combater os altos níveis de LDL (considerado colesterol ruim), prevenindo assim doenças cardiovasculares, como o infarto e o AVC.

Não o bastante, possui propriedades anticoagulantes, ajuda no combate a depressão, previne doenças autoimunes e neurodegenerativas, preservando e melhorando as funções cerebrais, além de evoluir o rendimento dos músculos, acelerando a recuperação e aliviando as dores pós treino.

Prós
  • Combate as inflamações;
  • Reduz o colesterol ruim;
  • Melhora as funções cognitivas;
  • Previne doenças cardiovasculares;
  • Ajuda no tratamento da depressão;
  • Promove saúde para as articulações;
  • Contribui com o rendimento muscular;
  • Previne doenças neurodegenerativas e autoimunes.
Contras
  • Caso usar o produto sem nenhuma refeição, pode causar gosto de peixe na boca.
  • Dosagem usual: de 500 a 1000mg;
  • Modo de uso: recomenda-se tomar uma cápsula junto com as principais refeições e outra após quatro horas.

Zinco

O zinco é um mineral essencial para a saúde, podendo contribuir em diferentes aspectos do nosso organismo. Sua ação pode garantir o bom funcionamento de todos os sistemas, visto que é necessário para que ocorra a reprodução saudável das células.

Assim, estudos indicam sua atuação na prevenção contra doenças crônicas e degenerativas, além de combater células cancerígenas. Podemos atribuir isso a sua ação antioxidante é responsável por neutralizar os radicais livres.

Também está amplamente associado à redução dos sinais da idade e da alopecia (calvície) que afeta milhares de homens em todo o mundo.

Prós
  • Reduz a calvície;
  • Neutraliza os radicais livres;
  • Combate os sinais da idade;
  • Regula e produz hormônios;
  • Combate células cancerígenas;
  • Aumenta a hipertrofia muscular;
  • Contribui com a saúde sexual e reprodutiva;
  • Previne doenças crônicas e degenerativas.
Contras
  • Fazer o excesso de uso desse produto pode levar a sintomas como náuseas e vômitos.

Outro de seus benefícios muito procurado pelos homens é sua ajuda na regulação e produção de hormônios essenciais, como a insulina, que evita o excesso de glicose no sangue e a testosterona, importante para a saúde sexual e reprodutiva.

Ainda mais, é responsável por favorecer a hipertrofia muscular, reparando e reproduzindo as células danificadas durante a prática de exercícios que, por sua vez, beneficiam o crescimento dos músculos, além de melhorar sua recuperação.

  • Dosagem usual: de 25 a 100mg;
  • Modo de uso: recomenda-se tomar uma cápsula logo antes de dormir, com pelo menos 1h de distância da última refeição.

Magnésio

O magnésio participa de diferentes processos do nosso organismo. Sua atuação beneficia o controle da glicose no sangue, auxiliando no tratamento do diabetes, e em outros processos de metabolização e produção de energia, aumenta a síntese proteica e melhora a função nervosa.

Estudos indicam que a suplementação deste mineral pode melhorar as capacidades cognitivas, aumentando a atividade cerebral e elasticidade dos neurônios, o que beneficia campos como a memória e o aprendizado.

Outrossim, participa na formação dos ossos e regulação da absorção do cálcio, podendo assim prevenir o desenvolvimento de fraturas e doenças ósseas, como a osteoporose.

Por dilatar os brônquios, o magnésio também se mostra eficaz na prevenção de problemas como dores de cabeça e enxaqueca. Ainda mais, garante a saúde cardiovascular, combatendo problemas como a hipertensão e o colesterol alto.

Prós
  • Melhora o rendimento físico;
  • Aumenta a absorção de cálcio;
  • Garante a saúde cardiovascular;
  • Previne fraturas e osteoporose;
  • Aumenta a produção de energia;
  • Melhora as capacidades cognitivas;
  • Previne dores de cabeça e enxaqueca;
  • Controla a glicose no sangue e melhora o tratamento do diabetes.
Contras
  • Alguns usuários relataram ter reações alérgicas e náuseas leves.

Para os atletas, pode ajudar a reduzir as contrações musculares, melhorando o rendimento durante as atividades físicas intensivas e exaustivas.

  • Dosagem usual: de 300 a 530mg;
  • Modo de uso: recomenda-se tomar 1 ou 2 cápsulas ao dia, preferencialmente, junto às refeições.

Vitamina B5

Este nutriente é comumente utilizado por seus benefícios à saúde de todo o organismo.

Ela desempenha funções importantes como produzir colesterol, hemácias e hormônios, importantes para transportar oxigênio para o sangue.

Estudos indicam que sua suplementação pode ser benéfica no tratamento do estresse e ansiedade, regulando hormônios causadores dessas condições, como o cortisol.

Além disso, pode promover maior saúde cardiovascular controlando o colesterol e a pressão arterial.

Ademais, previne diversos problemas associados a sua deficiência, como o cansaço excessivo, fraqueza constante, insônia, anemia e contrações musculares, sintomas que reduzem de forma significativa a qualidade de vida.

Prós
  • Combate a fadiga;
  • Auxilia no combate a insônia;
  • Reduz o estresse e ansiedade;
  • Regula o colesterol e a hipertensão;
  • Promove maior saúde cardiovascular.
Contras
  • Raramente pode apresentar efeitos colaterais como dores estomacais e vômitos.
  • Dosagem usual: de 400 a 500mg;
  • Modo de uso: recomenda-se tomar uma cápsula no almoço.

Saúde Sexual

Outro fator que pode reduzir de forma significativa com o passar dos anos é a saúde sexual. Estudos indicam que após certa idade (aproximadamente aos 40 anos) há uma redução natural e gradativa nos níveis de testosterona, principal hormônio sexual masculino.

Sendo assim, os baixos níveis desse hormônio podem causar problemas como infertilidade (alterações espermáticas), disfunção erétil, perda da libido e problemas de ejaculação. E para elevar os níveis de testosterona, pode-se usar suplementos como:


Vitamina D

Estudos indicam que a suplementação da vitamina D pode auxiliar na formação da testosterona, principal hormônio sexual masculino.

Isto é extremamente importante para aumentar as capacidades sexuais do homem.

Sendo assim, a vitamina D é responsável por promover maior estamina (níveis altos de energia e resistência física) e aumentar a libido, o que garante um bom desempenho e satisfação durante as relações sexuais.

Ou seja, a deficiência desse hormônio pode levar a sintomas como humor depressivo, fadiga excessiva e dificuldade de ter e/ou manter uma ereção potente, aumentando esses níveis, você consequentemente impede os tais sintomas.

Não o bastante, atua como vasodilatador aumentando o fluxo de sangue para a região peniana através do relaxamento do músculo liso dos vasos sanguíneos que, por sua vez promove a ereção, auxiliando no tratamento da disfunção erétil.

Prós
  • Aumenta a estamina e a líbido;
  • Garanta ereções mais potentes;
  • Participa na formação da testosterona;
  • Promove maior fluxo sanguíneo ao pênis;
  • Auxilia no tratamento da disfunção erétil.
Contras
  • Não há nenhum efeito colateral comprovado, porém, alguns clientes relataram sentir náuseas e vômitos.
  • Dosagem usual: de 2.000 a 10.000Ui;
  • Modo de uso: recomenda-se tomar de 1 a 2 cápsulas ao dia, junto de uma refeição.

Long Jack

Estudos indicam que o extrato desta erva pode ser de grande eficácia para a saúde sexual.

O long jack possui ação no aumento dos níveis de testosterona que, como mencionado, é o principal hormônio sexual masculino.

Aumentar os níveis deste hormônio pode estar associado a maiores níveis de energia e estamina, além de elevar o apetite sexual. Sendo assim, sua suplementação pode maximizar o desempenho durante o sexo.

Além disso, pode prevenir os sintomas causados pela redução deste hormônio, aumentando a sensação de bem estar e satisfação, além de elevar a virilidade masculina.

Prós
  • Aumenta o desejo sexual;
  • Garante mais energia e estamina;
  • Aumenta os níveis de testosterona livre;
  • Previne os sintomas causados pela baixa testosterona.
Contras
  • Pode apresentar alguns efeitos colaterais, como insônia e dor de cabeça.
  • Dosagem usual: costuma-se utilizar dosagens de 400mg;
  • Modo de uso: recomenda-se uma cápsula ao dia junto da refeição principal.

Saw Palmetto

O suplemento de saw palmetto desempenha diversos benefícios para a saúde sexual masculina.

Popularmente utilizada para auxiliar no tratamento de tumor benigno na próstata, desordens no sistema urinário e impotência sexual.

Um de seus benefícios mais procurados é para ajudar a aliviar alguns dos sintomas da HBP, hipertrofia benigna da próstata, interrompendo o crescimento da próstata.

Suas propriedades diuréticas, anti-androgênicas, anti-seborreicas e afrodisíacas, são essenciais para garantir a saúde do sistema reprodutor/genital dos homens.

Ademais, está associado a um aumento nos níveis de testosterona.

Isso é essencial para aumentar a estima e o desejo sexual, além de afetar de forma positiva a fertilidade.

Prós
  • Promove maior fertilidade;
  • Aumenta a libido e a estamina;
  • Combate a impotência sexual;
  • Melhora desordens no sistema urinário;
  • Auxilia no tratamento de tumor benigno e hipertrofia benigna da próstata.
Contras
  • Pode apresentar alguns efeitos colaterais como alterações no paladar e prisão de ventre.
  • Dosagem usual: costuma-se utilizar dosagens de 160mg;
  • Modo de uso: recomenda-se tomar 2 cápsulas por dia.

Boro

O boro possui a capacidade de aumentar os níveis de testosterona e, assim, aumentar a libido e combater a impotência sexual.

A testosterona, já mencionada, é o hormônio sexual mais importante para o homem.

Os seus baixos níveis estão associados a problemas como falta de apetite sexual, baixa motilidade dos espermatozoides ou infertilidade, e em alguns casos está associado a disfunção erétil e impotência.

Portanto, ao suplementar o boro, se eleva a quantidade de hormônios sexuais naturais do corpo.

Estudos indicam que sua ação pode causar a diminuição na globulina de ligação hormonal sexual (SHBG).

Altos índices de SHBG significam baixos níveis de testosterona livre.

Sendo assim, com a suplementação deste produto, há uma diminuição da SHBG e, por sua vez, maior biodisponibilidade de testosterona.

Prós
  • Aumenta a libido;
  • Previne a impotência sexual e a infertilidade;
  • Reduz a SHBG e aumenta os níveis de testosterona.
Contras
  • Ao consumir quantidades muito elevadas do composto, pode causar sintomas indesejados como diarreia, náuseas e vómitos.
  • Dosagem usual: costuma-se utilizar dosagens de 3mg;
  • Modo de uso: é recomendado tomar 1 cápsula até duas vezes ao dia.

Disposição

A disposição e energia são essenciais para o desempenho físico e mental, seja para aumentar a produtividade no emprego ou para oferecer o melhor desempenho durante os treinos e a prática de atividade física.

Sendo assim, suplementar produtos que aumentam a produção de energia, é benéfico para homens de todas as idades. Confira alguns dos produtos naturais mais populares.


Cafeína

A cafeína é o estimulante mais utilizado em todo o mundo. Sua atuação é sobre o sistema nervoso central, aumentando o estado de alerta e a atividade cerebral.

Ela age bloqueando os efeitos da adenosina, responsável por promover a sensação de cansaço e sonolência.

Ademais, aumenta a liberação de neurotransmissores essenciais como a dopamina, adrenalina, noradrenalina, glutamato e serotonina, estimulando habilidades cognitivas.

Ao combater a fadiga e aumentar o estado de alerta, a cafeína torna-se extremamente benéfica para aumentar a produtividade, seja em atividades físicas ou mentais, aumentando o foco, concentração e disposição.

Prós
  • Bloqueia a adenosina;
  • Promove maior disposição;
  • Combate o cansaço e a fadiga;
  • Aumenta a concentração e foco;
  • Estimula neurotransmissores importantes.
Contras
  • O excesso de uso desse produto pode causar irritação, agitação e insônia.
  • Dosagem usual: de a 500mg;
  • Modo de uso: recomenda-se tomar uma cápsula 2 vezes ao dia.

Creatina

A creatina tem como um de seus objetivos ajudar a aumentar a disposição.

Sua suplementação promove um aumento no conteúdo intracelular dos nutrientes, modificando a utilização dos combustíveis responsáveis por fornecer energia.

Ou seja, sua atuação é responsável por dar às células musculares maiores níveis de energia, estimulando seu trabalho.

Ademais, pode aumentar a resistência e atrasar a fadiga muscular.

Seu uso é extremamente procurado para aprimorar o desempenho atlético durante treinos intensos, visto que aumenta o volume do treino, da força e melhora a hipertrofia muscular, além de auxiliar na captação de oxigênio para a célula.

Prós
  • Reduz a fadiga e exaustão;
  • Aumenta os níveis de energia;
  • Promove maior disposição;
  • Oferece maior resistência;
  • Melhora o resultado dos treinos.
Contras
  • O exagero do uso pode levar a efeitos colaterais como diarréias, câimbras e desidratação.
  • Dosagem usual: costuma-se utilizar dosagens de 1,5 a 5g ao dia;
  • Modo de uso: é recomendado tomar 5g, misturado em água, antes do treino.

Complexo B

O complexo B é formado por 8 vitaminas no total, responsáveis por promover o bom funcionamento do metabolismo das proteínas, lipídios e glicídios para aumentar a produção de energia e dar maior disposição.

A tiamina (vitamina B1) e a riboflavina (vitamina b2), por exemplo, possuem ação sobre a conversão dos nutrientes ingeridos nas refeições em fontes de energia.

Em conjunto, essas vitaminas promovem a liberação e produção da energia, sendo indispensáveis para a síntese das moléculas que participam na formação da ATP.

Prós
  • Aumenta a disposição;
  • Promove maiores níveis de energia;
  • Estimula o metabolismo dos nutrientes;
  • Aumenta a formação de energia ATP para as células.
Contras
  • Houve relatos de alguns efeitos adversos como dor de cabeça e reações alérgicas.
  • Dosagem usual: as dosagens utilizadas costumam ser de 143mg;
  • Modo de uso: recomenda-se tomar de uma a duas cápsulas ao dia.

Vitamina B3

A niacina (vitamina b3) participa ativamente na produção de energia. Isso ocorre por sua ação precursora de duas coenzimas, a nicotinamida adenina dinucleotídeo (NAD+) e a nicotinamida adenina dinucleótido fosfato (NADP+), essenciais para as reações do oxirredução.

Sendo assim, sua ingestão participa na reação de oxidação em que ocorre a perda de elétrons e na reação de redução, que consiste em ganhar elétrons, processo essencial para a produção de energia.

Prós
  • Aumenta a produção de energia;
  • Promove a síntese de NAD+ e de NADP+.
Contras
  • As altas doses desse composto podem estar associadas a coceira e vermelhidão na pele.
  • Dosagem usual: de 100 a 500mg;
  • Modo de uso: recomenda-se tomar duas cápsulas ao dia, geralmente de 12/12 horas.

Considerações finais

Estudos indicam que cada vez mais homens têm se preocupado com a saúde física, mental, emocional e sua aparência. Na realidade, todo esse cuidado é fundamental, podendo ser o fator chave para garantir a saúde agora e no futuro.

A meia idade, por exemplo, pode fazer com que o corpo passe por diversas mudanças e, por sua vez, não funcione como antes. Durante este período diversas doenças começam a se desenvolver e os efeitos dos maus hábitos obtidos ao longo da vida começam a prejudicar a saúde.

Desde cedo é fundamental manter um estilo de vida saudável, cuidando da saúde física e mental, controlando as emoções e a estamina. Pois, isso pode aumentar seu bem estar geral de forma significativa e proporcionando uma qualidade de vida melhor.

Por conta disso, pessoas em todo o mundo optam por vitaminas e suplementos para homens. Esses compostos naturais garantem a manutenção e bom funcionamento de todo o organismo.

Com muito carinho.

8 Comments

  1. Reinaldo Dias 6 de outubro de 2021
  2. Davi da Rocha Barbosa 6 de outubro de 2021
  3. Gabriel Fernandes 6 de outubro de 2021
  4. Lorenzo Soares 6 de outubro de 2021
  5. Benício Ribeiro da Silva 6 de outubro de 2021
  6. Joaquim Pereira Gomes 6 de outubro de 2021
  7. Heitor Augusto de Moraes 6 de outubro de 2021
  8. Janaína da Costa Lima 6 de outubro de 2021

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