Remédio para Ansiedade: Conheça as Melhores Vitaminas e Suplementos

Combata os sintomas da ansiedade com os suplementos e manipulações (e sem efeitos colaterais!)


A ansiedade é um sentimento surgido do medo, preocupação e/ou mal estar. Essa resposta psicológica é uma reação do estresse, frequentemente associadas a preocupações e medos intensos, excessivos e persistentes em relação às situações cotidianas.

A curto prazo, não afeta de forma negativa nossa qualidade de vida, sendo uma forma de superar um desafio ou uma situação perigosa.

No entanto, em alguns casos pode ser um problema mais grave, principalmente, quando começa a interferir na sua vida diária, atrapalhando no emprego, estudos, relações e entre outros.

Os sintomas associados a crises ansiosas e de pânico podem interferir na realização plena das atividades diárias, pois são situações difíceis de serem controladas.

Os mais comuns incluem o nervosismo, problemas para dormir, sensação de perigo constante e hiperventilação.

Ademais, quando não tratada da forma adequada, a ansiedade pode se agravar, desencadeando outros distúrbios psicológicos, comportamentos e pensamento suicidas e problemas de saúde como: gastrite, úlceras, taquicardia, hipertensão, cefaleia e alergias.

Por conta disso, a busca por remédios naturais para ansiedade cresce exponencialmente, sendo boas alternativas para controlar e tratar este mal.

Neste artigo, você conhecerá as melhores opções em vitaminas e suplementos que combatem os sintomas deste transtorno. Observe.

Vitaminas e Suplementos para combater a ansiedade e seus sintomas

Antes de tudo, é importante ressaltar que a ansiedade é um problema de saúde psicológica sério que necessita de acompanhamento médico especializado.

Os calmantes naturais são uma ótima forma de combater os sintomas associados à ansiedade.

Sua atuação é sobre os neurotransmissores do sistema nervoso central, aumentando sua liberação. Entre esses se destacam: dopaminas, serotoninas e noradrenalina.

Essas substâncias são responsáveis por ativar o córtex cerebral, modulando o sistema límbico, auxiliando as habilidades mentais, como a memória e aprendizado, e também favorece as emoções e o humor.

Se você já esteve ou está sofrendo com a ansiedade, este artigo pode te ajudar a reduzi-la de forma natural e segura.

A seguir listamos as vitaminas e suplementos mais populares encontrados em sua plataforma digital.


Rhodiola Rosea

O extrato dessa planta, popularmente chamada de raiz de ouro, possui propriedades que modulam a resposta ao estresse e à ansiedade. Ainda mais, pode aumentar a capacidade física e diminuir a fadiga, atuando como estimulante.

Devido às suas propriedades promove a proteção do organismo contra diversos tipos de estresse e estimula ação de importantes neurotransmissores como a serotonina, que ajuda no controle das emoções.

Prós
  • Reduz a ansiedade;
  • Combate o estresse;
  • Melhora as funções cognitivas.
Contras
  • Em raros os casos podem levar a agitação e cefaleia.
  • Dosagem usual: de 100 a 500mg ao dia;
  • Modo de uso: recomenda-se ingerir uma cápsula por dia.

Melatonina

A melatonina é um hormônio que pode ser encontrado em cápsulas, muito procurado por pessoas que procuram melhorar a qualidade do sono de forma natural.

Dessa forma, inúmeros estudos demonstram sua ação benéfica no tratamento da ansiedade, atuando sobre substâncias ligadas ao humor e as emoções.

Prós
  • Melhora o sono;
  • Reduz a ansiedade;
  • Regula as emoções e o humor.
Contras
  • Em casos raros, a superdosagem pode levar a dor de cabeça e náusea.
  • Dosagem usual: de 300mcg a 5mg ao dia;
  • Modo de uso: recomenda-se uma cápsula ao dia, preferencialmente 30 minutos antes de dormir.

GABA

O GABA é um aminoácido que atua como neurotransmissor no sistema nervoso central. Um dos seus principais benefícios é a diminuição da ansiedade.

Por ligar-se a uma proteína presente em nosso cérebro (receptor), ele produz um efeito calmante e relaxante, que auxilia tanto na indução do sono quanto na redução do estresse, medo e ansiedade.

Prós
  • Auxilia na indução do sono;
  • Diminui o medo e estresse;
  • Combate a ansiedade.
Contras
  • A superdosagem pode levar à vermelhidão nos olhos e ao formigamento na pele.
  • Dosagem usual: de 200 a 500mg ao dia;
  • Modo de uso: recomenda-se tomar 500mg de 3 a 4 vezes por dia, a cada 6 horas.

Ashwagandha

Sua ação é considerada adaptogênica, isso significa que ela pode ser capaz de aumentar a resistência do nosso corpo contra situações de estresse físico, mental ou emocional.

Ela também pode reduzir os níveis de cortisol, que quando em excesso no organismo, podem ser a causa do estresse, promovendo maior sensação de relaxamento que, consequentemente, melhora a resposta contra a ansiedade.

Prós
  • Combate o estresse;
  • Diminui a ansiedade;
  • Promove sensação de relaxamento.
Contras
  • Sua superdosagem pode levar a vômitos e diarreia.
  • Dosagem usual: de 500 a 750mg ao dia;
  • Modo de uso: recomenda-se tomar uma cápsula ao dia, preferencialmente em jejum, para melhor absorção.

L-teanina

Este aminoácido possui a capacidade de atravessar a barreira que existe entre os vasos sanguíneos, atuando diretamente no sistema nervoso central, promovendo maior interação com o cérebro.

Isso garante efeitos positivos no humor e relaxamento, podendo de forma direta controlar a ansiedade. Além disso, promove melhora na qualidade do sono, atuando através das ondas alfa.

Prós
  • Controla a ansiedade;
  • Melhora o sono;
  • Promove relaxamento.
Contras
  • Doses elevadas podem dar dor de cabeça.
  • Dosagem usual: de 100 a 500mg ao dia;
  • Modo de uso: recomenda-se a ingestão de uma cápsula, duas a três vezes ao dia.

Complexo B

Formado por oito vitaminas, esse suplemento é essencial para reduzir o estresse e controlar a ansiedade. Por ser utilizado na síntese de importantes neurotransmissores, ele modula o humor.

Sendo assim, por aumentar a produção de serotonina, o principal químico cerebral responsável por fazer com que uma pessoa se sinta feliz, promove maior relaxamento e confiança.

Prós
  • Melhora o humor;
  • Controla a ansiedade.
Contras
  • Sua superdosagem pode levar a diarreia e tontura.
  • Dosagem usual: costuma-se usar a dosagem de 143mg;
  • Modo de uso: é recomendado tomar uma ou duas cápsulas ao dia.

5-HTP

O 5-HTP possui a capacidade de aumentar os níveis de serotonina, um importante neurotransmissor do sistema nervoso central responsável pelo controle das emoções e pela sensação de relaxamento.

Ou seja, ajuda no equilíbrio da serotonina no cérebro, fator muito importante para que você se sinta bem e feliz, livre da ansiedade e até mesmo da depressão.

Prós
  • Combate a ansiedade;
  • Melhora quadros de depressão.
Contras
  • Em raros os casos podem levar a náuseas e vômitos.
  • Dosagem usual: de 50 a 200mg ao dia;
  • Modo de uso: recomenda-se tomar três cápsulas ao dia, antes das refeições.

Conclusões finais

A ansiedade pode reduzir de forma significativa nossa qualidade de vida e bem estar. Os sintomas associados a ela são difíceis de controlar, podendo interferir na realização das atividades diárias.

Por conta disso, pessoas em todo mundo optam por calmantes naturais. Suas ações são responsáveis pelas habilidades mentais, como a memória e aprendizado, além de favorecer as emoções e o humor.

Entenda:
Se você encontra-se sofrendo com a ansiedade, esses produtos podem ser grandes aliados. Por isso peça já o seu composto e cuide da sua saúde mental da melhor maneira possível e naturalmente!

Com muito carinho.

7 Comments

  1. Rebeca da Silva 9 de outubro de 2021
  2. Yuri Nunes 9 de outubro de 2021
  3. Luciana Xavier 9 de outubro de 2021
  4. Paulo Barros 9 de outubro de 2021
  5. Henrique Martins 9 de outubro de 2021
  6. Lívia Neves 9 de outubro de 2021
  7. Heloísa Santana 9 de outubro de 2021

Leave a Reply