Todos temos hábitos no dia a dia — e muitos deles têm impacto na saúde.
Por um lado, hábitos como fumar ou beber em excesso são prejudiciais à saúde.
Por outro, hábitos como dormir bem e fazer exercícios são benéficos.
Acontece que estes exemplos são bastante óbvios.
Neste artigo, você vai aprender quais são 4 hábitos surpreendentes que fazem a diferença na sua saúde.
Hábito #1 — Comer com calma
Na sociedade acelerada de hoje, é comum que as pessoas estejam sempre no modo multitarefas, e sempre “na correria” e ocupadas.
No entanto, esse estilo de vida agitado pode ter impactos negativos na saúde.
Isso inclui desde o aumento do estresse (com todas as suas consequências) até efeitos mais sutis — mas nem por isso menos importantes.
Um desses impactos é a falta de tempo para cozinhar e comer refeições adequadas.
Um estudo descobriu que os americanos gastam menos tempo cozinhando e preparando refeições em comparação com outros países ocidentais, e também gastam menos tempo sentando e saboreando a comida.
O próprio nome “fast food” já denota uma busca da sociedade: mais comida, mais rápido, sempre.
E, na prática, estes hábitos podem contribuir para a alta taxa de obesidade nos Estados Unidos.
(Sendo que o Brasil está seguindo o mesmo caminho.)
Para melhorar a saúde, é importante encontrar tempo para desacelerar, cozinhar as refeições em casa e apreciá-las plenamente com amigos e familiares em um estado relaxado.
Mastigar bem os alimentos e comer em um estado relaxado pode ajudar a melhorar a digestão e a absorção de nutrientes, além de ajudar a manter um peso saudável.
Hábito #2 — Gastar mais dinheiro com saúde
Um estudo de 2018 descobriu que 48% dos adultos americanos experimentam altos níveis de ansiedade sobre suas economias.
Essa ansiedade pode ser alimentada pela incerteza econômica e pelo potencial de uma recessão.
Bill Perkins, em seu livro “Morra com Zero”, argumenta que muitos americanos economizam demais e acabam não podendo usufruir de sua riqueza antes de morrer.
Ele sugere que, em vez de economizar para a aposentadoria, as pessoas deveriam gastar todo o seu dinheiro antes de morrer, pois cada dólar não gasto é energia vital desperdiçada.
Ele também aconselha que as pessoas priorizem as experiências memoráveis sobre as coisas materiais, pois as experiências trazem alegria ao longo do tempo.
Investir na saúde é importante porque permite que as pessoas desfrutem de mais experiências antes que sua saúde se deteriore com a idade.
Investir em saúde pode incluir academias, trabalhar com um treinador e comprar suplementos para dieta cetogênica e alimentos orgânicos de alta qualidade.
Afinal de contas, investir na saúde é o melhor investimento que pode ser feito.
Hábito #3 — Respirar pelo nariz (mouth taping)
O “mouth taping” é uma técnica na qual um pequeno pedaço de fita adesiva é colocado sobre os lábios para estimular a respiração nasal durante o sono.
Há algumas pesquisas indicando que a respiração nasal pode trazer vários benefícios à saúde, como melhorar a energia, a saúde da pele e a digestão, além de reduzir a confusão mental e até mesmo o mau hálito.
Alguns pequenos estudos mostraram que tapar a boca pode melhorar o sono em pessoas com apneia do sono, mas não está claro se tem o mesmo efeito na população em geral.
É geralmente considerado seguro tentar bater na boca, mas é importante usar fita segura para a pele, como fita cirúrgica, e gradualmente se aclimatar à respiração nasal enquanto acordado antes de tentar na hora de dormir.
Também é importante abordar outros fatores que podem estar impactando na qualidade do sono, como o uso de eletrônicos e álcool antes de dormir.
Então, nada de tomar aquela taça de vinho para relaxar: o vinho tem benefícios para a saúde, mas seu excesso interfere no sono.
Hábito #4 — Cuidar das conexões sociais
Passar tempo com amigos e fortes conexões sociais é importante para a saúde e o bem-estar geral.
Segundo a pesquisa científica, a falta de conexões sociais é um determinante significativo da saúde e pode levar à ansiedade, depressão e comportamento antissocial.
Por outro lado, fortes conexões sociais podem fortalecer o sistema imunológico, ajudar na recuperação de doenças e até prolongar a vida.
O americano médio agora gasta cerca de 4 horas por semana com os amigos, uma queda de 37% de 2010 a 2014.
Esse declínio pode ser devido às mídias sociais, polarização política e avanços tecnológicos, bem como um aumento na posse de smartphones.
É importante manter fortes conexões sociais e não depender apenas de conexões superficiais feitas por meio da internet e das mídias sociais.
Hábitos inusitados para sua saúde: Conclusão e palavras finais
A verdade é que “ter saúde” vai muito além de “não ter doenças” — assim como vai além de comer comida de verdade e treinar.
Alguns hábitos inusitados podem fazer a diferença no seu dia a dia — e mudar, com pouco esforço, a maneira que você se sente e vive todos os dias.
Amizade, sono bom, comer com calma, e investir em você são hábitos que não apenas vão ajudar sua saúde no longo prazo, mas que também vão te ajudar a viver melhor cada dia, começando hoje.