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O verão está chegando e sempre é importante redobrar a atenção sobre alguns cuidados com a saúde, pois as altas temperaturas podem ocasionar inúmeros problemas ao corpo. Outra situação da estação é que ela ocorre no maior período de férias escolares, ao contrário do que acontece no hemisfério Norte, onde naturalmente há um maior relaxamento dos pais e das crianças com relação à proteção, principalmente quando estão mais desatentos por estarem na praia ou na piscina.
Para a professora do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera, a enfermeira Doutora Andresa Mendonça de Oliveira, a temporada exige cuidados. “Temos consequências do excesso de calor para a saúde, é importante sempre estar alerta em especial com gestantes, crianças e idosos”, afirma.
Veja abaixo, algumas dicas passadas pela docente para se cuidar no verão:
Hidratação
O corpo é formado por 70 % de água e ela é a grande aliada para as funções vitais do nosso organismo. No verão, transpiramos mais porque a eliminação de líquidos controla nossa temperatura corporal. É recomendado beber no mínimo 2 litros de água por dia. A boa hidratação ajuda a administrar calorias, melhorar o funcionamento dos órgãos e evitar a retenção de líquidos.
Fuja da maior incidência do Sol
Praticar atividades físicas ao ar livre em horários em que o Sol está mais forte pode causar desidratação e elevação da temperatura corporal. Os melhores horários para praticar exercícios são no início da manhã, até às 10 horas, e após às 16 horas.
Caso a exposição não possa ser evitada, a orientação é o uso de chapéus, guarda-sóis, camisetas de mangas longas, óculos escuros e …
O filtro solar não pode faltar
É importante intensificar o uso do filtro. De acordo com dados do INCA (Instituto Nacional do Câncer), o câncer de pele representa aproximadamente 30% de todos os tumores malignos registrados no Brasil.
Os danos provocados pelo abuso de exposição solar são cumulativos, portanto, é importante que os cuidados sejam realizados desde a infância. Lembrando que durante os primeiros 6 meses de vida não é recomendado o uso de fotoprotetores.
Alimentação leve
Ingerir alimentos pesados e gordurosos pode não ser a melhor alternativa, já que eles exigem um trabalho maior de digestão. Dê preferência para refeições mais leves e comidas com bom percentual de água. Durante o verão, também é comum casos de intoxicações alimentares, pois o calor faz com que os produtos estraguem mais rapidamente. Fique atento às datas de validades.
Estresse térmico
Você já ouviu falar do estresse térmico? É o nome relacionado ao impacto do aumento das temperaturas no corpo humano. Nesse período, pode acontecer mal-estar, dores de cabeça e indisposição para realizar as atividades do dia a dia, com potencial de influenciar mortes em pessoas com doenças cardiovasculares e respiratórias. Por isso é fundamental maior atenção nos grupos mais vulneráveis.
Roupas mais leves
O vestuário contribui para a elevação da temperatura corporal. Por isso, é importante ceder espaço para roupas mais leves. Busque tecidos de fibras naturais, como o algodão, linho, seda e crepe, que deixam o corpo respirar melhor. Dê preferência para as cores claras, uma vez que tonalidades escuras tendem a absorver o calor e, com isso, prejudicam o conforto.
Doenças do verão
Conjuntivite, dermatose e insolação são doenças comuns durante o verão. A estação também é favorável à reprodução do mosquito Aedes Aegypti, causador da dengue Chikungunya e Zika. Manter uma boa hidratação, proteger-se do sol, checar a qualidade dos alimentos, ter uma boa higiene e não deixar água parada são algumas das recomendações.
Sobre a Anhanguera
Fundada em 1994, a Anhanguera já transformou a vida de mais de um milhão de alunos, oferecendo educação de qualidade e conteúdo compatível com o mercado de trabalho em seus cursos de graduação, pós-graduação e extensão, presenciais ou a distância.
Presente em todos os estados brasileiros, a Anhanguera presta inúmeros serviços gratuitos à população por meio das Clínicas-Escola na área de Saúde e Núcleos de Práticas Jurídicas, locais em que os acadêmicos desenvolvem os estudos práticos. Focada na excelência da integração entre ensino, pesquisa e extensão, a Anhanguera oferece formação de qualidade e tem em seu DNA a preocupação em compartilhar o conhecimento com a sociedade também por meio de projetos e ações sociais.
Sobre a Kroton
A Kroton nasceu com a missão de transformar a vida das pessoas por meio da educação, compartilhando o conhecimento que forma cidadãos e gera oportunidades no mercado de trabalho. Parte da holding Cogna Educação, uma companhia brasileira de capital aberto dentre as principais organizações educacionais do mundo, a Kroton leva educação de qualidade a mais de 936 mil estudantes do ensino superior em todo o País. Presente em 1.672 municípios, a instituição conta com 131 unidades próprias, sob as marcas Anhanguera, Pitágoras, Unic, Uniderp,