Lipedema e corrida: É possível? Dra. Giulianna Pansera, embaixadora da Saucony, esclarece os benefícios e cuidados

 

O lipedema é uma condição crônica que provoca acúmulo anormal de gordura, principalmente nas pernas, e pode ser acompanhado por sintomas como dor, sensibilidade aumentada e tendência a hematomas. Mas afinal, a corrida traz benefícios para essa condição? Dra. Giulianna Pansera, médica endocrinologista e embaixadora da Saucony, destaca que a corrida, adaptada às necessidades de quem tem lipedema, pode ser uma excelente aliada.

“Com os ajustes certos, essa prática não só ajuda no controle da inflamação e na melhora da circulação, mas também contribui para a manutenção do peso corporal, promovendo uma vida mais saudável e confortável para quem convive com a condição”, revela.

O Benefício da Corrida no Lipedema

Dra. Giulianna explica que a corrida pode ser benéfica para pacientes com lipedema, desde que realizada com cautela e adaptada ao perfil de cada pessoa. ”A prática de exercícios aeróbicos, como a corrida, tem o poder de melhorar a circulação sanguínea e linfática, o que pode ajudar a controlar os sintomas da condição. Além disso, auxilia na mobilização da gordura como fonte de energia e no manejo do peso, contribuindo para o bem-estar geral”, comenta.

Contudo, a profissional alerta para o impacto desse esporte, que pode causar desconforto em algumas mulheres com lipedema. Por isso, é fundamental personalizar o treino, alternando entre a corrida e atividades de baixo impacto, como caminhada rápida e natação, além de considerar o uso de meias de compressão para minimizar o inchaço.

Dicas de Treinamento e Recuperação

Para aqueles que buscam integrar a corrida ao seu estilo de vida, Dra. Giulianna compartilha algumas recomendações essenciais:

Escolha do tênis: Tênis adequados, como os oferecidos pela Saucony, com bom amortecimento, podem reduzir o impacto nas articulações e proporcionar mais conforto durante os treinos, como o Triumph 21, Kinvara 14 e Guide 16.

Fortalecimento Muscular: A prática de exercícios de resistência é fundamental para proteger as articulações e melhorar a biomecânica da corrida. Além disso, o fortalecimento muscular auxilia no controle do peso corporal e contribui para a redução do impacto nos tecidos afetados pelo lipedema.

Recuperação Pós-Treino: Como o lipedema está frequentemente associado à inflamação, a Dra. Giulianna sugere o uso de técnicas de recuperação como drenagem linfática e o uso de roupas de compressão, que ajudam a reduzir o inchaço e favorecem a recuperação muscular.

Adaptação ao Treinamento: Para aqueles que experimentam desconforto durante a corrida, a profissional recomenda alternar entre caminhadas rápidas e corrida, além de optar por atividades na água, que minimizam o impacto sem perder os benefícios dos exercícios aeróbicos.

Tratamento Multidisciplinar para o Lipedema

“O tratamento do lipedema deve ser multidisciplinar e personalizado. Além de terapias físicas e clínicas, a abordagem nutricional é essencial. Dietas anti-inflamatórias, como a cetogênica ou mediterrânea, podem ajudar no controle da inflamação e na mobilização da gordura. Outro ponto importante é o acompanhamento médico para garantir que a estratégia nutricional seja adequada às necessidades de cada paciente”, finaliza a médica.

Sobre a marca no Brasil: Presente no mercado desde 1898, sendo a marca mais antiga de corrida existente, possui em sua cartela diversos modelos feitos para corredores e por corredores. Recentemente, voltou ao Brasil com uma nova proposta de inovação e tecnologia, com o diretor operacional René Blancaire e os investidores Rodrigo Carneiro e Alexandre Estefano.