Dicas para organizar a bolsa esportiva, com roupas, acessórios e cuidados essenciais, garantindo maior eficiência durante os treinos
Preparar antecipadamente a bolsa para praticar esportes com itens essenciais é fundamental para garantir uma experiência confortável. Seja ao adicionar equipamentos específicos de cada modalidade ou itens essenciais para a saúde do atleta, uma organização adequada transforma a bolsa em uma aliada indispensável para os treinos.
Seja no dia a dia ou durante viagens, é comum esquecer itens importantes ao preparar a bolsa para a prática de atividades físicas. Para evitar imprevistos, é recomendável fazer um checklist com os acessórios essenciais para garantir a segurança durante o treino.
Além disso, preparar a bolsa com antecedência pode ser uma forma prática de manter tudo organizado e garantir que a experiência seja mais tranquila.
Roupas adequadas
Roupas adequadas e confortáveis são indispensáveis para a prática de atividades físicas. Por isso, escolher peças específicas para cada modalidade é essencial para garantir segurança durante a execução das atividades.
De modo geral, é recomendável incluir roupas que sejam confeccionadas em tecidos respiráveis, evitando assim o suor excessivo. Além disso, para as academias, deve-se evitar roupas muito largas, já que elas podem enroscar nos aparelhos e causar acidentes.
É importante ainda incluir uma troca de roupa na bolsa esportiva, especialmente para quem tem a rotina mais agitada. Assim, é possível se trocar ainda na academia e seguir diretamente para o próximo compromisso.
Itens de higiene
Ao depender da modalidade da atividade física e da intensidade do treino, a transpiração pode tornar-se um empecilho para a execução do exercício. Por isso, é recomendável incluir uma toalha de rosto no preparo da bolsa para praticar esportes. Ela funcionará como aliada durante a prática, sendo utilizada para secar o suor e evitar acidentes.
Além disso, algumas academias oferecem espaços para que os usuários tomem banho – nesses casos, itens como sabonete, shampoo, condicionador e toalha de banho podem ser necessários. Em casos em que não há esse espaço, o usuário pode incluir na bolsa itens como lenço umedecido e desodorante, auxiliando no controle do odor causado pelo suor.
Esportes ao ar livre
Esportes ao ar livre demandam maior atenção e cuidado, devido ao clima e a exposição ao sol. Por isso, é essencial considerar incluir na bolsa esportiva protetor solar, viseira ou boné, principalmente em horários mais quentes.
Já para climas frios é indispensável utilizar jaqueta térmica ou corta-vento, amenizando o impacto causado pelo ar gelado.
Itens de hidratação e cuidados com a saúde
Independentemente do estilo de atividade física, é essencial preocupar-se com a hidratação e a saúde do corpo. Por isso, é fundamental incluir garrafas d’água de pelo menos um litro e itens que auxiliam na reposição de energia, como comidas leves e frutas.
Acessórios adequados
Os acessórios adequados para cada modalidade devem estar no checklist ao preparar a bolsa para a prática esportiva, ajudando a evitar riscos de lesões durante as atividades.
Para atletas que praticam caminhada e corrida, itens como tênis adequado e relógio com GPS são fundamentais. Os praticantes de natação devem se lembrar de incluir roupa de banho, óculos e touca de natação. Para os praticantes de luta, é essencial incluir na bolsa esportiva o kit de muay thai, garantindo proteção e evitando lesões durante a prática.
Itens úteis
Por fim, alguns itens que podem ser incluídos na bolsa para a prática de atividades esportivas são úteis para diversas modalidades.
Entre eles, estão a inclusão de prendedores de cabelo, evitando que cabelos longos atrapalhem a execução dos exercícios, relógios, que monitoram a frequência cardíaca e a queima de calorias, além de fones de ouvido, úteis principalmente para aqueles que praticam esportes de forma individual ou que necessitam de concentração.