Uma aliada da saúde em tempos de sedentarismo
O sedentarismo, um problema crescente no Brasil, tem impactos profundos na saúde da população. Com mais de 52% dos brasileiros declarando não praticar atividades físicas regularmente, segundo uma pesquisa da Agência Brasil, o corpo sofre as consequências de uma rotina marcada por longos períodos sentados e falta de movimento. Nesse cenário, práticas como a massagem deixam de ser um luxo e se tornam uma ferramenta essencial para a saúde e o bem-estar.
Fernando Fappi, massoterapeuta com vasta experiência, explica como a massagem pode atuar como uma aliada no combate aos efeitos do sedentarismo. “A massagem vai muito além do relaxamento. Ela solta os músculos, alivia tensões, melhora a circulação e ajuda o corpo a se regenerar após um dia de trabalho exaustivo ou uma rotina sedentária. Quem incorpora essa prática regularmente percebe ganhos significativos na qualidade de vida”, ressalta Fappi.
Estudos apontam que a massagem pode reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e aumentar a produção de serotonina e dopamina, promovendo um estado de bem-estar. Além disso, a prática auxilia na redução de dores musculares em até 30%, segundo pesquisas da Veja, e estimula a circulação sanguínea, contribuindo para a eliminação de toxinas e fortalecimento do sistema imunológico.
“Hoje, a massagem deve ser vista como parte de um estilo de vida saudável, assim como se alimentar bem ou praticar exercícios. Mesmo uma sessão mensal pode trazer benefícios surpreendentes para quem vive em um ambiente de trabalho sedentário ou enfrenta a correria do dia a dia”, afirma Fappi.
Com a chegada do final de ano e o aumento das demandas físicas e mentais, incluir a massagem na rotina pode ser uma estratégia eficaz para enfrentar o cansaço e começar o próximo ano com mais energia e disposição.
Sobre o autor:
Fernando Fappi
Massoterapeuta