Alimentação, hidratação e aquecimento da voz ajudam a preservar a saúde
O clima seco ou extremamente seco como vem ocorrendo na região e em várias partes do país compromete também a saúde da voz, podendo afetar significativamente a saúde não somente de profissionais que utilizam a voz como ferramenta de trabalho. Por isso, a fonoaudióloga, professora de canto e cantora lírica Cristina Modé Angelotti alerta que a temporada seca pode trazer rouquidão, dor de garganta e até mesmo a perda da voz e que é preciso conhecer alguns sinais de alerta.
“É importante saber que em tempos de baixa umidade, as pessoas podem experimentar sintomas como sensação de garganta seca, cansaço ao falar, rouquidão persistente e dificuldade para engolir, consequência de irritação das mucosas da garganta e inflamação na faringe, que ficam mais propensas à desidratação”, explica a fonoaudióloga.
Orientações
Mestre em Saúde e Educação, Cristina Angelotti orienta sobre procedimentos imprescindíveis para manter a saúde vocal.
Hidratação correta
É preciso ingerir líquidos com frequência e em boa quantidade. “Não é qualquer tipo de líquido, como refrigerantes por exemplo. A água é a melhor opção, mas chás suaves e refrescantes também são efetivos para hidratar o organismo todo e lubrificar as cordas vocais”, alerta.
Descanso da voz
O silêncio é uma prática simples, acessível, mas poderosa para garantir a saúde e a qualidade vocal. Temos de praticar isso regularmente, inclusive adotando o hábito de não falar ou cantar sem necessidade. Uma boa experiência é fazer um descanso de 10 a 15 minutos a cada hora de uso vocal intenso da voz.
Ar-condicionado
A permanência em ambientes com ar-condicionado pode ressecar ainda mais as mucosas da garganta. Então, a dica é usar umidificador de ar no ambiente.
Esforços vocais
Todo mundo já experimentou uma rouquidão ao gritar. Mas o falar alto, por incrível que pareça, também prejudica a voz porque força as cordas vocais – é daí que podem surgir nódulos vocais.
Rouquidão
Poucas pessoas sabem que precisam ficar atentas à quantidade de dias em que persiste uma rouquidão. Se durar mais de 15 dias, é preciso procurar um médico porque pode ser sinal de problema mais sério.
Alimentos
A maçã é sempre recomendada. Tem ação adstringente que ajuda a “limpar” a garganta. A diferença pode ser percebida imediatamente. A mastigação da maçã ainda ajuda a trabalhar a musculatura da face e da laringe.
Mel e própolis são alimentos com ação antibacteriana e têm importante papel nos cuidados com a garganta. Porém não é recomendável abusar porque pode causar pigarros.
Cebola e alho são dois componentes presentes nas refeições que têm ação fungicida, bactericida e anti-inflamatória, assim como o gengibre que faz também um bom trabalho anti-inflamatório.
“Sempre gosto de alertar que cantar não é proibitivo, mas, em geral, cantores profissionais sabem aquecer a voz. As técnicas de aquecimento da voz são muito usadas pela fonoaudiologia, mas a mesma ressalta feita pelos médicos contra a automedicação e receitas caseiras vale aqui também. E vale lembrar que o estresse e o fumo, só para dar alguns exemplos, prejudicam pesadamente a voz. Vale lembrar que automedicação e receitas caseiras não recomendadas por profissionais de saúde podem agravar o quadro”, comenta Cristina Angelotti.
