Declaração do cantor Zezé Di Camargo levanta a importância de cuidados preventivos para garantir a saúde sexual
Recentemente, Zezé Di Camargo deu uma declaração que chamou a atenção na grande mídia ao alegar que faz regularmente 2 horas de sexo com sua esposa, Graciele Lacerca. Segundo ele, esse tempo prolongado o ajuda a perder 800 gramas. Diante dessas alegações, surgem várias questões sobre a saúde sexual masculina e a viabilidade de tais afirmações.
De acordo com uma pesquisa conduzida por Eric Corty e Jenay Guardiani e publicada no Journal of Sexual Medicine, a duração satisfatória do ato sexual varia entre 3 e 13 minutos. O tempo “adequado” é de 3 a 7 minutos, enquanto o “desejável” é de 7 a 13 minutos. Tempos superiores a 30 minutos foram considerados excessivos e potencialmente problemáticos.
Uma vida sexual ativa traz diversos benefícios comprovados para a saúde geral dos homens. Estudos indicam que o sexo pode melhorar a saúde cardiovascular, reduzir o estresse, aumentar a imunidade e até melhorar a qualidade do sono. No entanto, sessões prolongadas de sexo podem aumentar o risco de lesões ou desconforto.
Estudo publicado no Journal of Sexual Medicine revela que longas sessões de sexo podem levar a microtraumas nos tecidos genitais. Esses microtraumas, quando repetidos ao longo do tempo, podem resultar em condições dolorosas e potencialmente graves, como a Doença de Peyronie, caracterizada pela formação de tecido cicatricial no pênis, causando disfunção erétil.
Como evitar irritação e desconforto durante o sexo e prevenir lesões?
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Utilize Lubrificantes:
Escolha lubrificantes de qualidade, preferencialmente à base de água, para reduzir a fricção durante o sexo. Isso ajuda a minimizar a irritação e o desconforto que podem surgir durante sessões prolongadas. Lembre-se de reaplicar o lubrificante conforme necessário para manter a eficácia.
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Faça Pausas Regulares:
Intercale momentos de atividade com pausas para evitar a exaustão e permitir que o corpo se recupere. Essas pausas não apenas ajudam a prolongar a experiência, mas também reduzem o risco de lesões e fadiga muscular, tornando o sexo mais prazeroso e seguro.
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Ouça seu Corpo:
Preste atenção aos sinais do seu corpo. Se sentir dor, desconforto ou cansaço excessivo, é importante parar e descansar. Ignorar esses sinais pode levar a lesões e a problemas de saúde a longo prazo. Sempre priorize o bem-estar durante a atividade sexual.
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Mantenha uma Boa Higiene:
Lave-se antes e depois do sexo para prevenir infecções e irritações. A higiene adequada ajuda a manter a saúde genital, reduzindo o risco de infecções bacterianas e fúngicas que podem causar desconforto durante e após o ato sexual.
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Hidrate-se Bem:
Beba água suficiente para manter-se hidratado e evitar cãibras musculares. A desidratação pode levar à fadiga e diminuir a resistência física, tornando mais difícil sustentar sessões prolongadas de sexo. Manter-se hidratado é essencial para o desempenho e a saúde geral.
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Realize Check-ups Regulares:
Consulte um médico regularmente para garantir que não haja problemas subjacentes que possam ser agravados pelo sexo prolongado. Exames de rotina podem identificar e tratar precocemente quaisquer condições que possam afetar a saúde sexual, garantindo uma vida sexual segura e satisfatória.
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Fortaleça os Músculos:
Pratique exercícios que fortaleçam os músculos envolvidos na atividade sexual, como os músculos do assoalho pélvico, para aumentar a resistência e diminuir o risco de lesões. Exercícios como Kegels podem melhorar o controle muscular e a satisfação sexual.
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Escolha a Posição Adequada:
Use posições confortáveis que não sobrecarregue excessivamente nenhuma parte do corpo. Posições que distribuem o esforço físico de maneira equilibrada podem ajudar a evitar tensões musculares e proporcionar uma experiência mais agradável e segura para ambos os parceiros.
Para garantir uma experiência sexual saudável e segura, é essencial adotar práticas adequadas. Embora sessões prolongadas de sexo possam ser atraentes, é fundamental equilibrar o prazer com cuidados apropriados para evitar riscos.
Práticas saudáveis podem ajudar a preservar a saúde genital e assegurar que a vida sexual seja tanto gratificante quanto segura. Integrando essas práticas, é possível desfrutar de uma vida sexual plena sem comprometer o bem-estar físico.