Muitas pessoas desejam se alimentar melhor durante a rotina do trabalho, mas não sabem o que comer. Confira algumas dicas do que levar para comer no trabalho.
Durante o dia a dia, nem todo mundo gosta de deixar o local de trabalho para procurar um lugar para comer ou tomar um café, seja por comodidade ou falta de tempo. Muitas pessoas não sabem o que levar para comer no trabalho e acabam se alimentando mal durante o expediente.
Manter uma boa alimentação no trabalho é importante para melhorar o desempenho profissional e até mesmo o bem-estar. Além disso, uma alimentação adequada evita possíveis acidentes durante a jornada de trabalho, bem como o aparecimento de doenças.
Você sabe o que levar para comer no trabalho? Confira algumas dicas a seguir!
Sanduíche de atum
Se você deseja saber o que levar para comer no trabalho, tenha em mente que é muito importante escolher alimentos saudáveis. Pensando nisso, por que não apostar em um sanduíche de atum? Esse peixe é um dos melhores aliados para quem deseja ter uma alimentação de qualidade.
O atum tem um alto teor de ômega 3, ácido responsável por acelerar o metabolismo. Para montar um sanduíche de atum saudável para levar no trabalho, monte um lanche com 1 colher de atum, 1 rodela de tomate e cenoura desfiada.
Caso prefira, troque o atum por patê de atum.
Castanhas
Uma ótima opção para quem não sabe o que levar para comer no trabalho é um mix de oleaginosas, como castanhas, amêndoas e nozes. Pensando em alimentos saudáveis, as oleaginosas se destacam por possuírem grandes quantidades de gorduras insaturadas e poli-insaturadas, que têm ação antioxidante.
Graças a essas propriedades, as oleaginosas podem ajudar a diminuir o colesterol ruim, bem como atuar na prevenção de algumas doenças, como hipertensão. Caso queira incrementar seu mix, considere preparar uma mistura de castanhas com uvas passas.
Iogurtes
Os iogurtes são escolhas certas para quem deseja saber o que levar para comer no trabalho. Além de serem práticos de consumir, eles podem ser encontrados em todos os supermercados e mercearias. Com um iogurte, você consegue se manter saudável enquanto trabalha.
Antes de levar iogurtes para o trabalho, certifique-se de que há uma geladeira em que você possa guardá-los. Além da praticidade, os iogurtes se destacam por serem ricos em cálcio. Se você gostou da ideia de levar um mix de oleaginosas para o trabalho, considere misturá-lo com iogurtes e saboreie!
Frutas
Pensando em alimentos saudáveis para levar para comer no trabalho, é impossível esquecer das frutas. Todo mundo sabe que as frutas são sempre algumas das principais fontes de nutrientes, vitaminas e acabam fazendo parte das dietas recomendadas por todos os nutricionistas.
Existem muitas formas de incluir frutas no seu dia a dia de trabalho. Além da grande variedade de frutas existentes, tenha em mente que elas são alimentos versáteis, já que você pode consumi-las em temperatura ambiente ou mais geladas, para dias mais quentes.
Com simples embalagens descartáveis, você consegue levar vários tipos de frutas diferentes para comer no trabalho. Esse é o caso de frutas como maçãs, bananas, goiabas, uvas e peras, por exemplo, que podem ser facilmente armazenadas em potes plásticos.