Especialista explica os benefícios da atividade
Você sabia que ouvir música antes de dormir é uma das formas mais eficazes de ter um sono de qualidade? Uma boa trilha sonora ajuda a adormecer mais rápido, prolonga a duração e a qualidade do sono e ainda melhora a memória, o humor e a ansiedade, gerando maior bem-estar ao longo do dia
“Escutar música antes de dormir afeta o sistema nervoso simpático, que reduz a sua atividade e ajuda o corpo a relaxar e se preparar para os estágios do sono. O hábito também contribui para a diminuição da pressão arterial, da frequência cardíaca e respiratória, relaxa os músculos e regula o hormônio cortisol, que reduzirá o estresse e a ansiedade. Com isso, a música melhora a qualidade do sono e, consequentemente, o funcionamento do corpo”, explica a Dra. Verena Senn, neurocientista e especialista do sono da Emma – The Sleep Company.
Confira abaixo quatro dicas de como incorporar a música na sua rotina:
– O tempo ideal para ouvir música antes de dormir
Aproximadamente 45 minutos. Segundo estudos, esse é o tempo que os entrevistados escutaram músicas relaxantes antes de tirarem um cochilo ou irem para a cama relatando um sono significativamente melhor e maior.
– Crie uma lista de músicas
Fazer uma playlist com as suas músicas favoritas para relaxar ajuda a estimular a atividade e criar uma rotina.
– Não é só música clássica que relaxa
Vários gêneros musicais podem ajudar a ter um sono de qualidade. Estudos mostram que as músicas favoritas para acalmar antes de dormir vão desde Johann Sebastian Bach e Amadeus Mozart, grandes nomes da música clássica, até Ed Sheeran e Coldplay. Busque seu estilo!
– Evite escutar música alta
Ouvir música em volume alto de 70 decibéis, que equivale a tráfego rodoviário, aéreo e industrial, pode causar sintomas depressivos, ansiedade e distúrbios do sono. O recomendado é manter o volume abaixo de 40 decibéis – o equivalente ao som de um refrigerador -, que é silencioso, mas ainda permite escutar bem as músicas.
Sobre a Emma – The Sleep Company
Emma – The Sleep Company é uma empresa alemã da indústria do sono e a mais premiada da Europa. Fundada em 2013 por Dr. Dennis Schmoltzi e Manuel Müeller, a empresa tem sede em Frankfurt (Alemanha) e atua globalmente em mais de 30 países, com mais de 800 colaboradores, e com escritórios em Manila (Filipinas), Lisboa (Portugal), Cidade do México (México) e Xangai (China). Na América Latina, além do México, a Emma está presente no Brasil, onde opera desde 2019, no Chile e, mais recentemente, na Argentina e na Colômbia.
Seu carro-chefe é o colchão vendido online dentro de uma caixa (bed-in-a-box), que o cliente pode testar por até 100 noites e devolver se não ficar satisfeito. Com o uso de tecnologia de ponta alemã e alto investimento em P&D, a companhia vendeu, em 2020, 1,5 milhão de colchões mundialmente. Além disso, no mesmo ano, a empresa atingiu um faturamento de 405 milhões de euros, uma taxa de crescimento de 170% em relação ao ano anterior. A Emma – The Sleep Company está sempre inovando a tecnologia da indústria do sono, com a missão de desenvolver produtos que têm um impacto positivo na vida das pessoas e já é a DNVB (Digital Native Vertical Brand) de maior crescimento do segmento de colchões.
Em julho de 2020, o grupo alemão Franz Haniel & Cie. GmbH adquiriu 50,1% da Emma – The Sleep Company. Para mais informações, visite www.colchoesemma.com.br.